Nieves Casanova

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Asertividad. El arte de decir NO

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¿La asertividad es saber decir “no”? No, no. La asertividad no es eso. Pero la asertividad está relacionada con el arte de saber decir “no”. Porque sí, a veces es un arte. Hay muchas maneras de decir "no". Hace unas semanas, una amiga peregrina me preguntaba si tenía...

Magia en Navarra. Baztán, Andía y Urbasa

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El día veintidós de octubre salíamos María y yo hacia el Monasterio de Urdax, lugar que sería el inicio de nuestro primer camino juntas: el Camino del Baztán. María y yo somos primas. Nos conocemos desde que nacimos, pero empezamos a compartir más profundo hace pocos...

Muxía. El camino más allá del fin de la tierra.

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Hay peregrinos a los que les gusta terminar su camino en Fisterra y a otros en Muxía. Fisterra se consideraba el final de la tierra, el final del mundo conocido. Yo no tengo preferencia, ambos son preciosos; cada final tiene su encanto. Pero esta vez le tocó a Muxía....

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AUTOESTIMA La autoestima no es innata, es aprendida. Y se puede trabajar en ella.Es bastante habitual que durante diferentes etapas o momentos de nuestras vidas, la autoestima vaya variando; pero en todo caso es importante cuidarla. Porque con una baja autoestima sufrimos mucho.No confundamos tener una autoestima fuerte con ser unos ególatras del copón (esas personas que andan por la vida como si fuesen dioses). Nada tiene que ver. Probablemente, aquellos que andan como si fuesen dioses, tienen bastantes carencias.😎¿Qué tal está tu autoestima? Cuando te levantas por las mañanas, ¿sueles mirarte unos minutos al espejo? ¿Qué piensas de ti en esos momentos además de verte legaños@? jejej 👉Averigua cómo está tu autoestima haciéndote estas preguntas:☑️¿Qué piensas de ti mismo?☑️¿Cuánto te premias?☑️¿Cuánto te gustas?☑️¿Cuánta confianza tienes en ti?🤔Reflexionando sobre tus respuestas, tienes la solución al equilibrio (o falta de equilibrio) que existe entre los 4 pilares sobre los que se sustenta una autoestima sana: ☑️Autoconcepto☑️Autorreforzamiento☑️Autoimagen ☑️Autoeficacia 🌈Si tu autoestima tuviese un color, ¿qué color tendría hoy? 🧘‍♂️Recuerda que la práctica de mindfulness te ayuda a conocerte mejor y por tanto te será más fácil alcanzar el equilibrio interno entre todos los factores que componen tu autoestima. 🧘‍♂️Recuerda que reírte de ti mism@ en lugar de lamentarte de tus ojeras, también ayuda mucho 😉 Sin humor seríamos como fantasmas.🧘‍♂️Recuerda que si tu autoestima está por tierra, puedes buscar ayuda. (Foto: Cuando un animalito te pone ojitos, te sube la autoestima rápido jeje.😂😆 En este camino, los amigos y los animales ayudaron a que subiera mi autoestima. Las relaciones sociales sanas son muy importantes y pueden influir en la autoestima.🥰 Camino Vadiniense 2019. Foto de César Santana o Xavier Bullich -sorry, no recuerdo quién me la hizo🥹-).#psicologíadelbienestar #autoestimasana ... Ver másVer menos
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EN CASA¿En qué lugar o haciendo qué cosas te sientes más conectado/a contigo? ¿o con el entorno o con las personas con quienes estás?He estado un par de días caminando, conectando con el monte, con el sol, con el mar, con las cuevas, con la roca, con los árboles, con la arena, con la tierra, con los pájaros, con montones de plantas típicas de la zona mediterránea que casi tenía olvidadas… pero su aroma y su sabor me llevan automáticamente al recuerdo del lugar de donde vengo, al bienestar. El aroma de esas plantas me lleva a casa. A CASA. 👣Meterme en una cueva, permanecer sentada en su suelo en silencio unos minutos, apagando la linterna y alcanzando la oscuridad y calma totales. Escuchando mis pensamientos, sintiendo cómo se focalizan con más rapidez y nitidez. Dándome cuenta de cómo desaparece rápidamente la saturación sensorial… es algo espectacular. Increíblemente potente, como si el silencio se tragase un montón de peso. Las cuevas también me llevan a casa. A CASA. 👣Y conexión con mis compañeros de rutas, conversaciones de esas que acaban siendo trascendentales… desde la partenogénesis de algunas especies o lo fascinante e increíblemente extraordinario que es el mundo vegetal, hasta divagaciones sobre la percepción de la realidad humana, lo subjetivo de ella o cómo la imaginación y lo objetivo a veces convergen, se confunden, se unifican, se influencian o se autodestruyen. También esas conversaciones me llevan a casa. A CASA.👣Y todo lo anterior a un ritmo natural, el de mis pasos. Caminar me lleva a casa.(Foto: Mar Mediterráneo. Colorines al amanecer. En casa). ... Ver másVer menos
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QUEDARSE A MEDIASQuedarse a medias de algo... o de nada.Me he quedado a medias de ver la película 🎥 Me he quedado a medio comer. 🍳Me he quedado a medias en el sexo. 😒Me he quedado a medias de conocerte.💔¡Me he quedado a media clase!🧑‍🏫Me he quedado a mitad del trabajo.👩‍💻Me he quedado a medias de entender...🙉Me he quedado a medias de pintar la casa.🖌Me he quedado a mitad etapa 👣Me he quedado a mitad de la subida, no he llegado a la cima, al clímax, al éxtasis...🥴😵‍💫😵Esa sensación de quedarse a medias de algo no nos gusta.Sentimos insatisfacción, inseguridad, incertidumbre.Demuestra deseo de sentirnos plenos, de querer controlar la totalidad.No nos gustan las piezas del puzzle sueltas, queremos que encajen todas; aunque el resultado final no sea como esperábamos. La sensación de cosas inconclusas nos impide dejar atrás esas etapas con naturalidad. Nos cuesta pasar a otras cosas sin haber cerrado el ciclo anterior. Por eso es tan importante no quedarse a medias. Si abrimos un frente, no nos quedemos a medias. Cerrémoslo antes de abrir otro. Si no, al final, acabamos perdidos entre tanta incertidumbre.Sí, lo sé. A veces tenemos la sensación de que es otra persona la que nos deja a medias y nos toca lidiar con eso 🥲¿Cómo cerrar ciclos? Depende de qué se trate. Pero eso da para otro post.😉😘(Foto: postureo a medias... 😏). ... Ver másVer menos
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GRATITUDEste amanecer lo recordaré toda mi vida. Fue uno de esos amaneceres con mucho simbolismo. Este es el amanecer del día 1 de enero de 2020. El primer rayo de sol del primer día de aquel año. De un año extraño. Terminé 2019 y comencé 2020 caminando. El elegido fue el #caminodeuclés. Un camino diferente. Único. Al ver ese rayo de sol iluminando el suelo helado, pensé que no había nada más maravilloso en el universo. Fue un momento clímax. Momento de placer, de plenitud, de gratitud, de sentirme infinitamente afortunada. La pura representación de la felicidad y la calma. Magnífico momento, de esos en los que se te saltan las lágrimas de felicidad. Inigualable, irrepetible… único. Único, como todos los demás. 💚Tal vez, si fuésemos conscientes de que en realidad cada momento es único, inigualable e irrepetible, los viviríamos con más gratitud. Como si fueran un regalo o un milagro. Un rayo de sol, un amanecer, el regalo de estar vivos. ✨Sigamos caminando. Y agradezcamos que podemos seguir caminando. 👣❤️Feliz amanecer. Feliz momento. 😊🥰#gratitud #elclímaxdelcaminante #caminaresvivir ... Ver másVer menos
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