Nieves Casanova

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Este verano que me ha parecido eterno y pesadísimo, ha tenido dos cosas muy buenas. Mucho.Una de ellas los amaneceres en la playa, paseando y nadando con Sonia. La otra me la guardo para mí. Y de todos los amaneceres... no sé con cual quedarme. Cada uno ha sido distinto. Pero elijo este del 15 de agosto. El día que pude nadar acariciando las nubes. 🙌🙌🌥🌊Adiós verano.Bienvenido, octubre 👣🥰 ... Ver másVer menos
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El día comenzó fresco, perfecto para caminar. Sabíamos que la subida iba a ser algo cansada, pero no nos imaginábamos qué era lo que nos esperaba unos pocos kilómetros más arriba.Una vez más, la meditación y los amigos fueron elementos fundamentales para la supervivencia. #ElClímaxdelCaminante siempre está presente en la montaña y la caminoterapia se activa en el mismo momento que ponemos la suela de la zapatilla en la tierra.Dentro de unas líneas os describiré en detalle; de momento os pongo en contexto… 😮Comenzamos a subir entre campos de almendros en flor.🌸Continuamos ascendiendo por senda estrecha. Íbamos siguiendo un track de wikiloc. El track a veces transcurría por sendero señalizado y otras veces no. Vimos que el track se alejaba del Gr para subir a un agujero en la montaña.La imagen desde abajo era impresionante y preciosa; también era el puro retrato de un ascenso imposible.De repente nos dimos cuenta de que nos parecíamos más a cabras montesas que a simples senderistas. Pero bien, no ha sido la primera vez que nos ha tocado subir por terrenos bastante verticales en modo campo a través. 🐐🐐🐐Intentando gestionar el vértigo con la concentración en el ahora y con ayuda de manos amigas, conseguimos subir hasta el agujero (el forat como lo llaman aquí –forat significa agujero en valenciano).No sabíamos bien si la referencia a la trepada que describía la ruta se refería al ascenso casi en vertical al forat. Pero después del agujero llegó el momento Clímax. Resulta que esa trepada vertical que referenciaba wikiloc estaba poco después del agujero. Era vertical total.🙃Yo no hago escalada. Para un montañero o un escalador o alguien sin vértigo, esa trepada tal vez puede significar nada. Pero todo es relativo. Para mí fue mucho. Y ahora describo qué quiere decir mucho.❗️LA PERCEPCIÓN ES SUBJETIVA👀Mucho quiere decir llegar a un punto de la ruta, un punto espectacular. Estar muy satisfecha con haber llegado hasta ahí, pero resulta que la cima de la montaña estaba más arriba.Y para llegar a esa cima había un sendero señalizado con las típicas marcas que habíamos dejado abajo hacía ya bastante tiempo o teníamos la opción de seguir trepando en 100% vertical como las cabras montesas. Yo no hago escalada, no sé si lo he dicho. Y además siempre me toca gestionar el vértigo.Primero subió Rubén a echar un vistazo. La criatura va sobrada. Es como una cabra montesa pero con dos piernas muy largas. 😄Miró, evaluó y dijo: “yo creo que sí lo subo, vosotros no lo sé”. Si él dice eso conociéndonos… mi mente dijo: bufff.Nos quedamos un rato pensando. Cada uno pensaríamos una cosa.Yo pensé: “Buffff… Intentar subir o dar media vuelta. Dar media vuelta implica descender por el mismo lugar que hemos subido, bastante vertical, con vistas al abismo. No me apetece nada tener que bajar por donde he subido. Bufff”Varios Buffff pasaron por mi mente en pocos segundos. Presté atención plena a esos buffff que después se convirtieron en “madre mías” infinitos.Ahí estaban, como pensamientos rumiativos proliferando como setas en otoño: buffff, madre mía, buffff, madre mía, buffff… y así hasta que le dije a mi mente: “vale, para ya que así no vamos a ninguna parte: la caminoterapia se intensifica ahora”. 😮❗️PROLIFERACIÓN MENTAL Y MINDFULNESS🧘Mucho es cuando esa proliferación mental de pensamientos se va haciendo grande y va ganando terreno poco a poco a la autonomía. Pensamientos que inventan historias trágicas con final fatal. Mi mente generó en milisegundos un guión completo de película de aventuras ambientado en la montaña alicantina; pero con un final no deseado para nadie donde los helicópteros de rescate hacían piruetas para poder sacar nuestros cuerpos de allí.Prestar atención a esas historias está bien. Nos hace darnos cuenta de cómo los pensamientos se van transformando en miedo, y el miedo alimenta a los pensamientos; y si no detenemos ese círculo vicioso de pensamientos-emociones, el proceso mental puede llegar a paralizarnos.Mindfulness nos hace llevar la atención al momento presente. Nos ayuda a detener esa proliferación mental que genera historias fatales.Llegamos a la conclusión de intentarlo sin caernos precipicio abajo 🤦‍♀️Decidí que ese retrato del ascenso imposible era un dibujo muy artístico de mi mente creativa, que era sólo una ilusión. Decidí cambiar el dibujo hacia un atisbo de posibilidad.❗️INTENTAR ALGO SIGNIFICA MIRAR AL MIEDO A LOS OJOS👁Ese vamos a intentarlo se convirtió en un enfrentamiento cara a cara con nuestros miedos. Un miedo con fundamento: si nos paralizábamos por el propio miedo o nos caíamos por nuestra falta de experiencia en trepadas, nos mataríamos. Tan sencillo como eso. La muerte… siempre tan motivadora.Así que teníamos dos tareas:– no paralizarnos– no caernosCon la ayuda de la mano amiga e indicaciones de @ruclies y gestionando nuestros miedos, con atención al momento presente, midiendo nuestras fuerzas, entendiendo cómo funciona nuestro cuerpo y respetándolo, conseguimos con esfuerzo superar la trepada vertical.Cuando alcancé un lugar en el que me sentí del todo segura, donde la verticalidad empezaba a menguar, me senté en un hueco y me comí un trozo de chocolate para recuperarme del susto inicial. 🥹❗️EL MIEDO COMO PROTAGONISTA👣Cuando tenemos miedo aumentan los niveles de adrenalina y cortisol. El cortisol es la hormona del estrés más nombrada. Gracias a la liberación de estas y otras sustancias, cuerpo y mente se preparan para afrontar con éxito aquello que nos ocupa (en este caso: trepar esa pared vertical).Cuando sentimos que la situación de amenaza desaparece (ya no tenemos riesgo de caernos por el precipicio hacia el abismo sin fin) los niveles de estas sustancias que nos optimizan para alcanzar el éxito vuelven a su estado inicial.Es entonces cuando me como un trozo de chocolate, agradeciendo a la naturaleza humana que funcione tan bien. 😀✅EL APRENDIZAJECada uno de nosotros tuvimos un aprendizaje personal.El mío fue reforzarme en el poder de la meditación para gestionar situaciones que implican emociones y pensamientos que pueden llegar a fastidiar bastante.Sigo conociéndome y aprendiendo cómo funciona mi mente, cómo utilizo mis recursos psicológicos, cómo soy capaz de gestionar mis propias emociones y pensamientos.También sigo aprendiendo a confiar en mí misma y en manos amigas. La confianza plena en otras personas cuando hacemos montaña es un punto clave muchas veces para poder avanzar. 🫂💚FINAL FELIZ. ESPECTRO DE BROCKEN 🌈Después de la trepada vertical todo transcurrió sin sobresaltos. Llegamos a la cima de la montaña. El descenso “cresteando” en paralelo a la senda señalizada de GR nos regaló un mar de nubes impresionante y un precioso espectro lumínico que nos acompañó durante un buen rato como un compañero más, guiando nuestros pasos.De repente el mismo amigo que nos ayudó a trepar como cabras hizo una pregunta exclamativa en voz alta: ¿¡veis eso o estoy yo alucinando!?Obviamente giramos nuestras miradas hacia ese lugar en que las nubes estaban justo a nuestros pies, contenidas por la rocosa pared vertical de la montaña.Efectivamente ese círculo arcoíris producía el efecto de un espectro fascinante que surgía de la misma niebla.El espectro de la montaña o espectro de Brocken es un fenómeno muy bonito. Ocurre cuando hay niebla y los rayos de sol proyectan nuestra sombra sobre ella. Por la difracción de la luz aparece una especie de aura arcoíris y nos da la sensación de que hay un ángel, un ser iluminado, una aparición divina o que la propia naturaleza es tan inmensa que nos dibuja colores y formas extraordinarias en la superficie de las nubes.Es un fenómeno físico increíblemente hermoso. Caminando por montaña puede verse cuando se dan esas circunstancias concretas. Y eso dota a la caminata de más magia. Pero, ¿dónde habita la magia?Sigo pensando que no hay imágenes más hermosas que las dibujadas por la naturaleza en estado puro. Ella, arquitecta de formas esenciales, artista de colores infinitos. Ella nos regala la materia prima. Nosotros la interpretamos como magia.La magia habita, sin duda, en la interpretación de los observadores. Poder contemplar el espectro de la montaña fue el colofón perfecto a un precioso día de caminoterapia.Gracias a la montaña, a Jorge y Rubén una vez más por convertirse en los mejores compañeros y maestros. ❤️❤️-El texto es de mi artículo: "Retrato de un ascenso imposible" - alojado en mi blog: nievescasanovapuntoes)#nievescasanova #elclímaxdelcaminante #psicologíaymindfulness #senderismoalicante #gestiónemocional #psicologíayemociones ... Ver másVer menos
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Vivencias de la infancia que nos definen y nos construyen.Dicen los psicólogos que todo lo vivido en la #infancia es un condicionante de nuestra personalidad (para bien o para mal). ¿Tenéis recuerdos de vuestra infancia? ¿Qué creéis que fue aquello que mejor os define ahora?Cuando le dije a mi madre qué meter en la mochila para el Camino de Santiago, le daba la risa… porque cuando ella era joven y se iba a la montaña, las mochilas pesaban más, las tiendas de campaña pesaban más y si además se llevaban al bebé con pañales ya no me lo quiero ni imaginar jajaja. 😂Esta foto la he compartido varias veces. Soy yo, en algún lugar de Pirineos… mis primeras escapadas jajajaaaa. 😎Del momento de esa foto no me acuerdo, pero sí me acuerdo de esa tienda de campaña… era invencible. Y las aventuras que hemos vivido en ella durante muchos años. Me acuerdo del olor de la tienda. De la luz de la linterna dentro de la tienda por la noche. De que cabíamos 4 personas dentro. De la dureza del suelo. De cuando algún animal merodeaba alrededor y de los sonidos del exterior. De cuando una noche empecé a notar cómo el agua iba entrando dentro… y de cómo sobrevivimos a la inundación del cámping en Pineta. 🌊🌊💧 ¿Qué sentirían mis padres en aquellos momentos con dos niños pequeños? Jajajajaaaa 😆😆 "Papaaaaaaaa que me mojo" 😀 Ahora me da la risa... pero aquella noche risa ninguna 😮 Mis padres eran muy aventureros. Para algunos seguro que eran unos locos jipis temerarios. 😅Así crecí yo… medio asalvajada y enamorada de la tierra y de los árboles. Tal vez la pasión me viene de ahí. Seguro. Aunque ahora a veces parezca una cursi urbanita de asfalto, es solo postureo😝 Creo que dentro de mí sigo siendo “asalvajá”😋😏Necesito sentir la tierra bajo mis pies… tic tac…👣🌳¿De qué vivencias de la infancia creéis que os vienen algunas pasiones de ahora? 💖#nostalgia ... Ver másVer menos
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El amor incondicional.❤️❤️Ayer por la tarde estuve haciendo una meditación o “viaje” o acceso a otros estados de conciencia. Llamémoslo como queramos. ✍️En algún artículo del blog ya comenté algunas sensaciones que se pueden tener durante algunas meditaciones.Lo que ocurre es que nuestro estado de conciencia cambia y a veces accedemos a lo que a mí me gusta llamar “realidad no ordinaria”. No ordinaria porque no es la habitual del día a día, sino que es diferente. Y la llamo “realidad” porque se siente real. Y objetivamente es real en cuanto a que influye en la realidad ordinaria del estado de vigilia.Esta noche he dormido de maravilla, enamorada del mundo y en paz con todo y con todos.Hay diferentes métodos para acceder a esos otros estados de conciencia. Uno es la meditación, con sonidos o sin ellos. También la hipnosis te puede llevar ahí. Algunos tipos de respiración y algunas sustancias, etc. 🧠Las frecuencias cerebrales cambian y por tanto nuestra realidad cambia. O tal vez nuestra realidad cambia y por eso las frecuencias cerebrales cambian. O todo a la vez cambia. El caso es que se viven a veces cosas extraordinarias. 😀La meditación de ayer por la tarde la hice con intención de equilibrarme un poco, porque había pasado el día algo nerviosa. Siempre que hago meditaciones termino en un estado mejor que cuando empiezo.Pues esa meditación me hizo un regalo. Una sensación que no era nueva para mí, pero sí tenía una imagen diferente. A veces, durante las meditaciones se ven y se sienten cosas con un realismo extraordinario. A veces parecen realidades aumentadas por cómo se ven y se perciben las cosas en ese estado de “trance”. 🙂La meditación me hizo el regalo del amor incondicional. Lo que vi me lo guardo para mí. Pero la sensación… la sensación la quiero compartir.🥰Imagina que amas a todas las personas del mundo. A las que conoces y a las que no conoces. Y las abrazas a todas. Imagina que amas también a quien te hizo daño, y a quien traicionaste tú. Y además te perdonas. Pero te perdonas de verdad. Simplemente porque así lo sientes. De forma natural. Imagina que ese amor es tan grande y tan puro que lloras de plenitud y gratitud.🧘‍♀️A veces no hay palabras para explicar esas sensaciones porque son extraordinarias en sí mismas. En nuestra realidad ordinaria del día a día podemos querer a alguien, pero se interfieren otras cosas como el miedo, el deseo, las envidias, los celos o la esperanza de reciprocidad.En la realidad no ordinaria, en la meditación de ayer, todo ese miedo, deseo, envidia, etc. desapareció. Quedando solo amor. Y sentir eso, aunque sea durante un rato, es un regalo de la vida, de ese estado de conciencia, de esa realidad.Y al terminar la meditación les conté a dos personas que les quería. Porque entienden estos estados, porque los han vivido. Cada uno con sus propios métodos.🤔🤔Desde que era cría, llevo preguntándome qué son y qué función real tiene acceder a estos estados de conciencia tan especiales, además de flipar y sentir cosas extraordinarias. Porque flipamos mucho, claro. 😀Tras la meditación de anoche pensé que tal vez una de las funciones, además de hacernos sentir bien, es tener la esperanza de que podemos vivir en un mundo más amoroso y libre de odios, miedos, celos o envidias que solo nos llevan a la destrucción. Si somos capaces de sentir ese amor tan extraordinario en una realidad… ¿por qué no hacemos lo posible para expandirlo a todas las realidades? 🙌Somos humanos, sí. Pero el acceso a esos estados de amor incondicional también es humano y natural. Algo hay que hacer con eso 😊Feliz y amoroso día a tod@s.💞(No existe imagen en esta realidad para representar esa sensación, así que pongo una del mar acariciando la arena; porque tal vez esa sensación se puede asemejar a una caricia infinita💖). ... Ver másVer menos
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