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Desde la terapia cognitivo conductual hay varias técnicas eficaces que ayudan a gestionar nuestro estado. Una de ellas es la detención del pensamiento. Cuando nos damos cuenta de que aparece un pensamiento que nos genera malestar, lo observamos y podemos gritar en voz...

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😍Sabemos que la meditación tiene muchos beneficios para nuestra salud y para mejorar nuestra vida en general.🧘‍♂️Cuando desarrollamos la atención especial, la conciencia abierta y la buena voluntad, las investigaciones muestran que:1️⃣ Mejoramos el sistema inmunitario, que nos ayuda a combatir las infecciones.2️⃣ Optimizamos el nivel de la telomerasa, enzima que repara y protege los extremos de los cromosomas, haciendo que las células —y, por tanto, tú mismo— se conserven jóvenes, sanas y perfectamente funcionales.3️⃣ Incrementamos la regulación «epigenética» de los genes, que ayuda a prevenir inflamaciones peligrosas.4️⃣ Modificamos los factores de riesgo cardiovascular, con lo que mejoramos los niveles de colesterol, la presión arterial y la función cardíaca.5️⃣ Aumentamos la integración neuronal del cerebro, agilizando la coordinación y el equilibrio de la conectividad tanto funcional como estructural del sistema nervioso, lo cual favorece el buen funcionamiento de la autorregulación, la resolución de problemas y el comportamiento adaptativo, que son la base del bienestar.👉En definitiva, las investigaciones científicas nos dicen que la mente puede cambiar nuestro estado de salud y ralentizar el envejecimiento.(Fuente: Consciente: Ciencia y práctica del mindfulness - Libro de Daniel J. Siegel)✍️Si quieres saber qué beneficios te puede aportar mindfulness, los tienes totalmente resumidos en este link de mi blog 👉 nievescasanova.es/beneficios-de-mindfulness/ (Te lo dejo en la bio)❗Y recuerda que si quieres recibir novedades de los talleres o artículos nuevos que voy publicando puedes suscribirte a la web nievescasanova.esFeliz momento❤️#mindfulness #meditación #AtenciónPena #mindfultherapy #lecturas #investigación #Psicología #mindfulnessintegral #nievescasanova #nievesmindfulness #BeneficiosDeLaMeditación #virtudesdemindfulness #ciencia #bienestar #salud #sistemainmune #cardiovascular #epigenética #telomerasa #cerebro #ciencia #investigación #artículosmeditación #artículosmindfulness #saludybienestar #talleresdemindfulness ... Ver másVer menos
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Tengo ganas de fresco, bosque y flechas. Pero lo que tengo ahora mismo es calor, asfalto y estudio. Fantasía vs Realidad. 👣¿Me voy a ir al bosque ahora? No. ¿Podría hacerlo? Sí. Sólo hay que coger la mochila y el transporte para llegar.¿Por qué no lo hago? Porque priorizo. Esto es la vida: estamos priorizando continuamente; decidiendo. Cuando decimos "no" a una cosa, estamos diciendo "sí" a otra. Y así siempre. 🙂 Hoy digo "sí" al estudio.¿A qué dices "sí" hoy?Feliz día. Feliz momento 👣😍🧘‍♀️(Foto: Camino Baztanés) ... Ver másVer menos
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⏱️ Los procesos de crecimiento de cada #semilla y de cada planta son diferentes. 🌱 Los calabacines crecen rapidísimos y cuanta más agua les eches, más rápido crecen. En cuanto sale la flor, puedes tener un pedazo de calabacín en tan solo unos días. Sin embargo el crecimiento de las zanahorias es muchísimo más lento.⏳ Cada planta necesita un tiempo de riego. 💦 Yo aquí ando, regando mi huerto digital mientras estudio. ✍🧘‍♀️🎥Trabajando con atención plena en un taller de #mindfulness con un contenido maravilloso y con una colaboración extraordinaria para que el contenido sea de una calidad excelente (ya os contaré). 🤩 👭🏼No sé cuándo florecerá, de momento estamos plantando semillas; pero el crecimiento de este #taller es más como el de las zanahorias que como el calabacín.🥕😆👀En las fotos podéis verme en acción cuando cuidaba la #tierra (descalza, por supuesto) y la flor que aparece es del calabacín. 👣🤐 Mientras voy diseñando contenido realmente útil para redes, blog, talleres o youtube, me voy tomando silencios intermitentes mientras cuido mi #huerto digital. El silencio me resulta necesario para centrar el foco en lo importante. 💡 🧘‍♀️Y vosotr@s, ¿valoráis los silencios? Hasta dentro de unos días. Me voy a mi #retiro de #silencio y siembra digital. 😄🧘‍♂️🙌❤️🌱nievescasanova.es ... Ver másVer menos
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