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Reducción del estrés basado en mindfulness

Cultivar la calma a través de la meditación se puede. Reducir el estrés se puede. La reducción del estrés a través de mindfulness es uno de los procesos más investigados y con resultados excelentes. Existe un programa denominado “Programa de reducción del estrés...

Retrato de un ascenso imposible. Caminoterapia

Un guión completo de película de aventuras ambientado en la montaña alicantina; pero con un final no deseado para nadie donde los helicópteros de rescate hacían piruetas para poder sacar nuestros cuerpos de allí. Los pensamientos a veces proliferan como setas en otoño. Y no siempre lo hacen de manera adaptativa para nosotros.

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La meditación y la desnudez nos puede aportar mayor conciencia corporal, la oportunidad de aceptar nuestro cuerpo plenamente, la oportunidad de tener conciencia de los pensamientos que tenemos al desnudarnos durante la práctica y experiencias sensitivas diferentes por el contacto de los elementos naturales externos con la piel.

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Nieves Casanova - Mindfulness Integral

2 días atrás

La #realidad es aquello a lo que prestamos #ATENCIÓN. La realidad es un montón de colores de las flores que en primavera resaltan sobre el verde del monte.Es solo un ejemplo. Echar un vistazo a nuestro alrededor, mirando con ojos nuevos (mirada de principiante lo llamamos en mindfulness), como si fuese la primera vez que observamos el mundo, podemos llegar a darnos cuenta de detalles que nunca antes habíamos visto. Y entonces conseguimos llegar a dar un nuevo enfoque a nuestra #vida si valoramos esos nuevos #colores que en realidad, siempre estuvieron allí.Feliz momento. 🌳🌈#naturaleza #naturalezaviva #terapianatural #meditaciónconárboles #castaño #ecoterapia #mindfulness #mindfultherapy #nievesmindfulness #nievescasanova #mindfulnessmoment #mindfulnesstraining #meditaciónonline #meditaciones #meditacionguiada ... Ver másVer menos

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Nieves Casanova - Mindfulness Integral

5 días atrás

❌Si tuvieses que eliminar de tu vida una emoción ¿cuál quitarías?🤔 Mi primer pensamiento sería tal vez el miedo. Pero ¡no! No quitaría ninguna. 🧘‍♀️Las emociones, TODAS las emociones cumplen su función. El miedo también. No hay emociones positivas ni negativas, todas son necesarias para nuestro desarrollo personal; para nuestra adaptación social, incluso para nuestra supervivencia.🧘‍♀️ 3 funciones principales se atribuyen a la emoción:- Funciones adaptativas- Funciones sociales- Funciones motivacionales❌ El problema de las emociones es no saber qué hacer con ellas, no saber gestionarlas. O peor: que se conviertan en patológicas. Solo si se convierten en patológicas son negativas para nosotros.👉Pero las emociones son emociones, ni buenas ni malas. 👉Ellas nos ayudan a caminar, a seguir adelante, a movernos o a detenernos cuando hace falta. 👉Nos ayudan a tomar decisiones.... ¿son las mejores decisiones las que toma una emoción? (Aquí habría un buen debate)👉Mindfulness nos ayuda a darnos cuenta de las emociones, de cómo nos influyen. Nos ayuda a gestionarlas y conducirlas de la mejor manera para nosotros.👣 ¿Qué emoción suele estar más presente en tu vida cotidiana? ¿alegría, tristeza, miedo, ira…?#emocionesysentimientos #emocionessanas #emocionespositivas #manejodeemociones #gestiondeemociones #Emocionesaflordepiel #emocionesnegativas #emocionesencontradas #creandoemociones #emocionessaludables #emocionesysensaciones #ConectandoEmociones #sanandoemociones #EmocionesInteligentes #sanaremociones #emocionestoxicas #emocionesconscientes #Psicología #gestiónemocional #inteligenciaemocional #inteligenciaafectiva #cienciascontemplativas #contemplación ... Ver másVer menos

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Nieves Casanova - Mindfulness Integral

7 días atrás

A veces, en lugar de intentar entenderlo todo, solo abrazo y acepto lo que siento. Sin más.La aceptación radical (de raíz) de los acontecimientos, sensaciones, emociones y pensamientos es el primer paso para sentirnos bien. Y para cambiar si queremos, también. Feliz momento 🥰👣❤🌳🧘‍♀️ ... Ver másVer menos

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Nieves Casanova - Mindfulness Integral

1 semana atrás

⏰Después del último día de trabajo, al llegar a casa, tomé una inspiración profunda y me quité el reloj de la muñeca. Lo guardé en un cajón. Y ahí se quedó. De eso hace más o menos dos años y medio. Fue un acto simbólico. Empezaba mi nueva vida sin la dictadura de la máquina de fichaje. ⏰En la vida cotidiana solemos estar controlados por nuestros propios tiempos... ¿por nuestros propios tiempos? NO, no son nuestros. Son los #Tiempos que nos han ido imponiendo desde críos cuando teníamos que levantarnos a cierta hora para ir al colegio. El reloj ha sido el protagonista de nuestras vidas desde que ni siquiera éramos #conscientes de lo que era el tiempo.Durante la #meditación, el tiempo desaparece.Durante las rutas por montaña o Caminos de Santiago, el tiempo para caminar dura desde que nace el sol hasta que se pone tras el horizonte. Y en ese tiempo decidimos cuánto tiempo caminar. Algunas personas también caminan por la noche porque les apetece.Y durante la vida cotidiana, estamos sometidos inevitablemente a la dictadura del reloj: la hora de entrar a trabajar, la hora de recoger a los críos, la hora de ir a comprar, la hora de comer, la hora de acostarse, la hora de publicar algo en las redes sociales de internet, la hora de... ¿un momento? ¿quién impone esos horarios? La sociedad nos marca esos horarios. Está bien para andar algo organizados y que no sea todo un poco caótico, supongo. Pero tal vez, sin darnos cuenta, esa organización nos hace alejarnos un poco de nuestro ritmo natural. Ese ritmo de nuestros propios pasos. Nos hace olvidarnos de que en realidad no tenemos que correr porque no hay que llegar a ninguna parte. Porque ese lugar físico (o virtual) de trabajo es algo inventado por el sistema, algo que forma parte del engranaje de esta cadena de producción a la que pertenecemos el mundo entero, incluso aunque estemos desempleados. Todos formamos parte del sistema de #Consumo que es el que mueve el mundo. Y es lo que hay. Y está bien darse cuenta. Pero además de formar parte de ese engranaje, también es buena idea parar de vez en cuando. Detenernos. Dejar de correr. Y darnos cuenta de que, en realidad, el único lugar al que hay que llegar es a un@ mism@. Y para llegar no hace falta correr. Es necesario caminar despacio, con atención plena, despiertos. Para poder así conocernos mejor. Para poder así decidir mejor. Para poder así #inspirar profundo y tomar la decisión, si queremos, de quitarnos el #reloj durante unas horas.Quitarnos el reloj es un ritual muy significativo. Es ser conscientes de que somos dueños de nosotros mism@s y esta vez sí: de nuestros propios tiempos. De nuestros propios ritmos. De nuestros #pasos Feliz momento 🙏🧘‍♀️ ... Ver másVer menos

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