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Reducción del estrés basado en mindfulness

Reducción del estrés basado en mindfulness

Cultivar la calma a través de la meditación se puede. Reducir el estrés se puede. La reducción del estrés a través de mindfulness es uno de los procesos más investigados y con resultados excelentes. Existe un programa denominado “Programa de reducción del estrés...

Retrato de un ascenso imposible. Caminoterapia

Retrato de un ascenso imposible. Caminoterapia

Un guión completo de película de aventuras ambientado en la montaña alicantina; pero con un final no deseado para nadie donde los helicópteros de rescate hacían piruetas para poder sacar nuestros cuerpos de allí. Los pensamientos a veces proliferan como setas en otoño. Y no siempre lo hacen de manera adaptativa para nosotros.

Meditación y desnudez

Meditación y desnudez

La meditación y la desnudez nos puede aportar mayor conciencia corporal, la oportunidad de aceptar nuestro cuerpo plenamente, la oportunidad de tener conciencia de los pensamientos que tenemos al desnudarnos durante la práctica y experiencias sensitivas diferentes por el contacto de los elementos naturales externos con la piel.

Meditación de Impermanencia

Meditación de Impermanencia

La flor del almendro, una bonita imagen de la impermanencia. La representación de la vida. Somos seres efímeros y la eternidad puede durar un instante. La flor de los almendros, cerezos, melocotoneros y otros prunus son mis favoritas. La imagen de cabecera de este...

Viento y miedo. Caminoterapia

Viento y miedo. Caminoterapia

El domingo pasé un buen día a pesar del tremendo viento que, si no llega a ser por un amigo que me agarró y me ayudó a continuar, hubiese salido volando como si fuese un avión de papel. Gracias a esa experiencia tuve un aprendizaje. A esos aprendizajes también los...

Conflictos. Ciencia y espiritualidad.

Conflictos. Ciencia y espiritualidad.

Reflexiones personales con café (sin evidencia científica) sobre los conflictos entre ciencia y espiritualidad.Ayer estuve leyendo sobre Psicología Transpersonal porque, aunque había oído hablar de ella no sabía bien su procedencia ni en qué consistía exactamente....

Aproximación al malestar con mindfulness

Aproximación al malestar con mindfulness

Atravesar con plenitud el malestar es la manera consciente de vivir. Desde los enfoques de ACT, psicología positiva y mindfulness podemos afrontar las crisis vitales con flexibilidad psicológica, de una manera adaptativa y caminando con atención plena…

Confianza en uno mismo para saltar al vacío

Confianza en uno mismo para saltar al vacío

Trabajando con mindfulness la confianza en uno mismo adquirimos la seguridad para tomar decisiones con plena conciencia. Podemos entonces saltar al vacío con tranquilidad y sin miedo.

Pico Viejo. El volcán del Clímax

Pico Viejo. El volcán del Clímax

Domingo 11 de diciembre de 2011, un día que no olvidaré jamás. Pico Viejo es una montaña de la Isla de Tenerife, en Canarias. Fue el volcán que me inspiró el título El Clímax del Caminante porque alcanzar su cima y ver su cráter fue como un orgasmo, una revelación,...