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Cómo aliviar el dolor con mindfulness
¿Sufres de dolor crónico o estás atravesando una etapa de tu vida donde el dolor es el protagonista? ¿Qué tal lo gestionas? Convivir con el dolor es muy desesperante, pero se puede aliviar el dolor con mindfulness. Te voy a explicar cómo hacerlo, pero antes te...
Mindfulness para urbanitas estresados
Mindfulness para urbanitas estresados... Pero Nieves, ¡si tú eres de monte! ¡Jussss! A ver qué nos vas a contar... Bueno sí, soy de monte un poco. Pero vivo en ciudad. Me crié entre ciudad y campo. Y desde bien pequeña notaba los cambios de ritmo cuando estaba en un...
Preguntas Frecuentes Camino Santiago
https://youtu.be/1nLe7KcArR4 ¿Cuánto dinero se gasta de media a día? Tenemos establecidos una media de unos 25/30€ al día. Muchos calculan que les sale a 1€/km. En épocas de covid el camino se encarece, pues muchos albergues públicos o de donativo están cerrados y...
Cómo superar la depresión
Según la OMS, la depresión es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. ¿Cómo superar la depresión? Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se...
La detención del pensamiento
Desde la terapia cognitivo conductual hay varias técnicas eficaces que ayudan a gestionar nuestro estado. Una de ellas es la detención del pensamiento. Cuando nos damos cuenta de que aparece un pensamiento que nos genera malestar, lo observamos y podemos gritar en voz...
Reducción del estrés basado en mindfulness
Cultivar la calma a través de la meditación se puede. Reducir el estrés se puede. La reducción del estrés a través de mindfulness es uno de los procesos más investigados y con resultados excelentes. Existe un programa denominado “Programa de reducción del estrés...
Retrato de un ascenso imposible. Caminoterapia
Un guión completo de película de aventuras ambientado en la montaña alicantina; pero con un final no deseado para nadie donde los helicópteros de rescate hacían piruetas para poder sacar nuestros cuerpos de allí. Los pensamientos a veces proliferan como setas en otoño. Y no siempre lo hacen de manera adaptativa para nosotros.
Meditación y desnudez
La meditación y la desnudez nos puede aportar mayor conciencia corporal, la oportunidad de aceptar nuestro cuerpo plenamente, la oportunidad de tener conciencia de los pensamientos que tenemos al desnudarnos durante la práctica y experiencias sensitivas diferentes por el contacto de los elementos naturales externos con la piel.
Meditación de Impermanencia
La flor del almendro, una bonita imagen de la impermanencia. La representación de la vida. Somos seres efímeros y la eternidad puede durar un instante. La flor de los almendros, cerezos, melocotoneros y otros prunus son mis favoritas. La imagen de cabecera de este...